では、どうして体重が同じでもボディラインがきれいで、スタイルがよく見えるんですか？

彼女たちの場合、ボディラインがキレイに見えるように、筋肉をつくりあげているんです。そして、筋肉の上の脂肪があまりない。なので、ラインが綺麗に見えるんです。

ほぉ、筋肉ですか！？

筋肉量を増やすと、体重は増えるか現状維持になります。
一見分かりづらいんですが、データをとると、その代わり体脂肪は明らかに減少し、洋服は確実にサイズダウンしています。そうすると、お客様本人も自覚されているんです。
でも、やはり最初は体重で判断されてしまう場合が多いですね。「体重が軽くてただ細身なのを、痩せていると捉えるのか」、「スタイルがよくて動きやすい体のことを、痩せていると捉えるか」の違いですね。

ほぉ～。女性ですと、筋肉をつけるのを嫌がりそうですが？

筋肉トレーニングと聞くと、ボディービルダー的に筋肉を大きくするイメージがあると思いますが、女性の体はそういうように出来ていないので、実はどんなにやっても大きくはならないんですよ。むしろ、シェイプアップされる方向に行きます。

そうなんですよね。
では実際には、どんなトレーニングをするんですか？

上肢と下肢、特に腕と足の付け根をターゲットとしてトレーニングします。腕の付け根である肩と、足のつけにある骨盤を鍛えてあげるんです。そして、この部分に関わってくる筋肉、大胸筋や背筋などをメインでトレーニングしていきます。
もちろん、女性は筋肉で太くなることを望まないので、体の内部の体幹の筋肉を鍛えていきます。体幹部は大きな筋肉がまたがっているので、基礎代謝量を上げるには、ここを鍛えるのが一番なんです。小さい筋肉をいくら鍛えても、基礎代謝量は上がりにくいですからね。

そうすることによって、ボディラインのきれいな体になっていくんですね。
お客様のみなさんにそうするんですか？

お客様のタイプや体型に応じて、６つのトレーニングのバリエーションをご用意しています。完全に一致するという事はありませんが、一番近い分類に当てはめて、それぞれのベースメニューにそってトレーニングしていきます。
あとはお客様個人の要望に応えて、肩が痛いなら、肩に関係するベースメニューを少し変更するといったマイナーチェンジを加えていきます。

例えば、お腹が出てしまって気になるという方には、どんなトレーニングをするんですか？

お腹が出ているからといって、ただ腹筋をひたすらやればいいというものではありません。お腹が大きい方は、体重が重たい方が多いので、スクワット系のものをすると、膝に大きな負担がかかってしまいます。相対的に体の上が重くて下が弱いので、スクワットではなく、マシーンを使ったトレーニングが中心になります。それで、体の大きな筋肉を鍛えるようにしてもらいます。
まずは、負担の少ないところから攻めていき、徐々に筋肉がついてきたら、スクワットも取り入れていきます。そのときもしっかり腹部を意識してもらいますよ。お腹がゆるゆるでトレーニングしてしまうと、体のバランスも取れないですから。

トレーニングを指導する際に、こだわっていることはありますか？

「ただ痩せるだけじゃない、ただ鍛えるだけじゃない」ということをしっかり伝えていきます。「いかにキレイなボディラインを作りながら痩せるか」に注目して指導していきます。

それは女性の方にはうれしいですね！

喜ばれますよ。
一方、男性の方なら、サーフィンをやっている方もよくいらっしゃるので、ボードの上に乗るために胸板をつけたりだとか、それに伴ってサーフィンのパドリングなどの動きの改善するトレーニングも採用したりします。競技やスポーツに応じた特異的なトレーニングもしてきます。

具体的にお客様で、「このくらい変化した」という例があれば教えてください。

女性の方なんですが、体重にそれほど変化はないのに、すごい痩せた、スタイルがよくなった方は多くいらっしゃいます。トレーニングして、洋服のサイズが２サイズダウンするのはざら。体重という意味では変わっていませんが、体脂肪率は激減しています。
それ以外に、基礎代謝量が大幅に上がっていきましたね。女性の平均が1200～1300kcalなんですが、それまでに到達していない方が多い中で、基準値まで上がった方が多かったです。

基礎代謝がアップ、体重変わらず体脂肪率が減少とはすごいですね！

数値的や見た目だけでなく、日常生活で実感していただけることが多いと思います。歩くのが苦にならないとか、駅の階段が楽になったのとか、そういうのが結構多いですね。ここが宮益坂なので、「来るのが前より楽になった」とよく聞きますよ。

日常生活も楽になるんですね。

あとは、加圧トレーニングの特長なんですが、結果にアプローチできるんです。なので、冷え性がなくなったり、むくみがとれたりとか、健康面にもアプローチできます。職業病で多い肩こり、目の疲労、腰痛が改善します。
ただのダイエットではくて、体の内面から変われますね。

結果を実感しやすいと、自然に続けられますね。

退会される方はほとんどいないですね。それに、トレーニングして変わっていくと人間さらに上を目指していくようになるので、「もう少しがんばってみよう」と継続されていきます。

トレーニングをすることで、スタイルもよくなり、健康になり、前向きにもなる、一石三鳥ですね！　
では、最後に「こういう人にはぜひ来てほしい」という方に、メッセージをお願いします。

「体を変えたいとは思っているが、どうアプローチしていいか分からない方」に、ぜひ来ていただきたいですね。完全パーソナル対応なので、分からないところも含めて、丁寧に指導していきます。
あとは、「トレーニングのみならず、その知識が欲しい方。」知識があれば日常生活に応用できるので、普段の生活で「今こうしてみよう」と動きの改善ができるようになります。
あとは、やはり「理想的な体を作りたい方。」お客様にモデルの方もいらっしゃるので、「どういったトレーニングをしているんだろう」と普段から目にして、参考にできる機会が増えると思います。